Remèdes contre l'insomnie: heures fixes


Les parents connaissent déjà l'importance que les pédiatres accordent à la routine dans le cas des bébés. Pour les adultes, la routine est également importante.

Le corps fonctionne mieux si nous maintenons un horaire stable pour se lever le matin, manger et se coucher le soir.

Choisissez une heure pour dormir chaque nuit et essayez de la respecter. Même si vous ne vous sentez pas particulièrement fatigué à l'heure, vous devriez vous coucher. Votre corps vous remerciera et vous vous habituerez à vous détendre plus facilement.

Autres choses qui peuvent aider à guérir l'insomnie:


Prendre un verre relaxant
Mangez quelque chose de léger avant d'aller au lit
Évitez certaines substances
Préparez votre chambre
Utilisez un bon lit
Dors sur le dos
Si tu ne peux pas dormir, fais quelque chose
Levez vous tôt le matin
N'utilisez votre lit que pour dormir
Visualisation (moutons, situations ...)
Techniques de relaxation
Exercice physique pendant la journée

Vidéo: Insomnieles causes et traitement partie 1


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