Comment réduire les nausées pendant la grossesse



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Comment puis-je soulager les nausées pendant ma grossesse?

C'est une question que de nombreuses femmes enceintes se posent et ici nous recueillons quelques remèdes contre les nausées de grossesse.

Ces nausées matinales surviennent généralement en particulier pendant les trois premiers mois de la grossesse. Voici quelques conseils pour minimiser cette nausée nauséabonde.

Reposez-vous suffisamment

Assurez-vous de passer une bonne nuit de sommeil et, si possible, de faire une sieste pendant la journée après avoir mangé.

Lève-toi lentement

Ne soyez pas pressé de sortir du lit au réveil. Prendre le temps.

Ayez des biscuits ou des craquelins sous la main

Pour de nombreuses femmes enceintes, prendre un biscuit ou un beignet avant de se lever aide à atténuer la sensation de nausée.

Évitez certains types d'aliments

Évitez les aliments gras et / ou épicés. Évitez également la caféine. Écoutez vos sens qui, pendant la grossesse, nous guident mieux que jamais. Si l'odeur d'un aliment ou d'une boisson est désagréable, ne la prenez pas.

Prenez de plus petites portions de nourriture

Il est important de toujours avoir un certain type de nourriture dans l'estomac, car cela réduira les risques de nausées; si cela est fait, les symptômes les plus courants seront plus légers.

Évitez de faire trembler l'écran de votre ordinateur

Le scintillement rapide et presque imperceptible de l'écran de votre ordinateur peut provoquer des nausées matinales. Essayez de l'utiliser le moins possible, et lorsque vous ne pouvez pas vous en empêcher, ajustez l'écran en agrandissant la taille de la police et en la rendant audacieuse, et changez la couleur d'arrière-plan en rose ou marron clair.

Activité physique

Certaines mères peuvent avoir du mal à bouger si elles ne se sentent pas bien. Cependant, il a été démontré que l'activité physique améliore les symptômes chez de nombreuses personnes. Il n'est pas nécessaire (ni conseillé) de faire des exercices grossiers, mais une promenade par jour par exemple.

L'apport hydrique

Rester hydraté est essentiel pour une bonne santé et est très important pendant la grossesse. Plus ils sont déshydratés, plus ils auront de nausées.

Gingembre

Pendant de nombreuses années, le gingembre a été présenté comme un soulagement des brûlures d'estomac et des études ont montré qu'il pouvait aider à soulager les symptômes de nausée. Infuser de l'eau avec une tranche de gingembre cru peut aider à calmer votre estomac.

Gardez votre esprit occupé

Il est important d'essayer de ne pas penser à la sensation de nausée. Lire un livre, faire un puzzle, regarder la télévision, jouer aux cartes ou faire de courtes promenades éclaircit votre esprit et vous aide à vous détendre.

Portez des vêtements amples et confortables

Des vêtements serrés peuvent exacerber les symptômes des nausées matinales. Des études ont montré que les femmes enceintes nauséabondes qui passaient de vêtements serrés à des vêtements plus amples avaient leurs symptômes réduits ou complètement disparus.

Vitamines ou fer

Si votre médecin vous a prescrit des vitamines ou du fer et que vous vous sentez nauséeux après l'avoir pris, consultez-le pour voir s'il est possible de passer à un autre type, plus facile à digérer.

Respirez des arômes frais

Les nausées matinales sont étroitement associées à l'odorat; la mère enceinte devient plus sensible aux odeurs. Certaines odeurs désagréables, les odeurs qui ne peuvent être évitées et les odeurs fortes telles que le parfum peuvent déclencher un épisode de nausée désagréable. Les parfums les plus efficaces contre les nausées sont généralement le citron, le romarin et la lavande.

Autres facteurs

Il existe plusieurs déclencheurs qui peuvent provoquer un épisode de nausée et une sensation générale de malaise. La plupart des gens identifieront bientôt ce qu'ils sont. Faites un journal pour vous souvenir des aliments et des boissons que vous prenez pendant la journée et vérifiez-le chaque fois que vous souffrez d'un épisode de nausées matinales plus grave que d'habitude. Essayez d'éviter autant que possible les aliments qui semblent aggraver les nausées.

Parfois, des nausées et des vomissements peuvent être causés par un reflux acide. La prise de médicaments antiacides avant le coucher peut aider à réduire les niveaux d'acide gastrique et les nausées matinales subséquentes. Consultez un médecin avant d'acheter des médicaments pendant la grossesse.

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