Comment perdre du poids pendant la ménopause?
L'accumulation de graisse abdominale peut être l'une des choses le plus frustrant pour les femmes à la ménopause.
Cela ne doit pas toujours arriver, mais changements hormonaux qui sont subis à ce stade de la vie peuvent y contribuer.
Nous vous disons comment pouvez-vous l'éviter.
Pourquoi le corps d'une femme change-t-il lorsqu'elle atteint la ménopause?
La raison principale est les changements hormonaux.
Cela déclenche le développement de résistance à l'insulineEn d'autres termes, le corps a des difficultés à répondre à cette hormone.
La résistance à l'insuline fait monter la glycémie au-dessus de la normale au fil du temps (hyperglycémie), provoquant une augmentation de la production d'insuline pour contrer cette hyperglycémie.
Ce cercle vicieux provoque le accumulation de graisse, en particulier dans la région abdominale (graisse abdominale ou viscérale).
De plus, la diminution des niveaux d'œstrogènes réduit la graisse dans la région des hanches et des fesses.
Sont tous ces changements dans l'emplacement et la quantité de graisse ce qui génère le changement de forme du corps que la plupart des femmes éprouvent pendant la ménopause.
Que peut-on faire pour éviter ce changement indésirable?
La meilleure stratégie pour résoudre ce problème est maintenir un mode de vie actif.
A la ménopause, de nombreuses femmes ont un mode de vie quotidien moins exigeant que lorsqu'elles étaient plus jeunes (enfants, travail, travaux ménagers, ...). Cela signifie qu'il sera nécessaire de faire un plus d'efforts pour rester en forme.
La clé sera de réduire calories et l'augmentation de l'activité physique quotidienne afin de rendre le changement de l'apparence physique des femmes moins perceptible.
C'est important ne pas abuser des glucides et manger suffisamment de protéines, car de cette manière l'accumulation de graisse sera évitée. De plus, il est conseillé que le exercice qui se pratique favorise la musculation, c'est-à-dire un type d'exercice qui permet augmenter le métabolisme.
Y a-t-il des risques pour la santé associés au surplus de graisse autour de la taille?
La graisse du ventre est un signe de graisse viscérale autour des organes vitaux, souvent associée à un risque accru de maladie cardiaque, avec une hypertension artérielle et avec Diabète.
Certaines recherches ont même lié la graisse abdominale à un risque accru de décès prématuré.
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